le 12/08

Bonne idee de JP 4h18 reveil...

du coup dejeuner a 4h1/2 5h-1/4  j'ai fait la vaisselle repasse je suis allee a la gym Travail de 7h25 a 8h25

20mn elyptique + 2fois 4 series de 20 dorsaux et triceps et 20mn de rameur. J'ai bien mouille le maillot c'est le moins qu'on puisse dire.

a midi 2 barres proteinees

petit gouter 4 reines claude

poulet + mayo + epinards + creme fraiche + 1 cas de gruyere