22 juillet

ce matin 2t de pain 1/2 + beurre + 100grs gruyere + 1 verre jus pamplemousse

2 barres proteinees

gym 10 mn elyptique + 4x12 triceps + 4x12 biceps + 15mn rameur + 20mn velo douche chaude = le bonheur apres

salade de tomates + huile olive + 5 sticks poisson + 1/4 tatin a la courgette